Welche Lebensmittel sind im Sommer «tabu» für unsere Zähne?

Glace

Eiscreme ist ein unverzichtbarer Genuss im Sommer, kann aber Ihren Zähnen erheblich schaden. Die Hauptprobleme mit Eiscreme sind:

• Zucker: Eiscreme enthält grosse Mengen an Zucker, der von den Bakterien in Ihrem Mund in Säuren umgewandelt wird. Diese Säuren greifen den Zahnschmelz an und können Karies verursachen.

• Kälte: Kalte Temperaturen können bei empfindlichen Zähnen Schmerzen verursachen. Wiederholter Kontakt mit sehr kalten Lebensmitteln kann die Empfindlichkeit weiter verstärken.

Tipp: Geniessen Sie Eiscreme in Massen und spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr mit Wasser aus, um die Zuckerreste zu entfernen. Achten Sie auch auf zuckerreduzierte oder zuckerfreie Varianten.

Limonaden und Eistees

Erfrischungsgetränke wie Limonaden und Eistees sind oft zuckerhaltig und säurehaltig. Beide Komponenten können den Zahnschmelz erodieren und Karies begünstigen.

Tipp: Trinken Sie diese Getränke durch einen Strohhalm, um den direkten Kontakt mit den Zähnen zu minimieren, und greifen Sie lieber zu Wasser oder ungesüsstem Tee.

Fruchtsäfte und Smoothies

Obwohl Fruchtsäfte und Smoothies als gesunde Optionen gelten, enthalten sie oft hohe Mengen an natürlichen Zuckern und Säuren, die den Zahnschmelz schädigen können.

Tipp: Verdünnen Sie Fruchtsäfte mit Wasser und beschränken Sie den Verzehr von Smoothies auf eine Mahlzeit, um die Zuckerbelastung zu reduzieren. Auch hier kann ein Strohhalm helfen.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind eine beliebte, gesunde Snack-Option, aber sie sind extrem klebrig und reich an konzentriertem Zucker. Diese Kombination kann leicht in den Zahnzwischenräumen hängen bleiben und Karies verursachen.

Tipp: Essen Sie frisches Obst statt Trockenfrüchten und achten Sie darauf, nach dem Verzehr von Trockenfrüchten gründlich die Zähne zu putzen

Saures Obst

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Limetten sind erfrischend, aber ihre Säuren können den Zahnschmelz schwächen und die Zähne empfindlicher machen.

Tipp: Wenn Sie morgens Früchte oder Fruchtsäfte zum Frühstück nehmen, putzen Sie Ihre Zähne am besten vorher, um den Einfluss der Säuren auf den Zahnschmelz zu minimieren. Nach dem Frühstück oder auch nach einem Mittagessen mit Säuren (Früchte, Salate) sind fluoridhaltige Mundspüllösungen eine gute Wahl, da sie die Säure ausgleichen und den Zahnschmelz widerstandsfähiger machen können. Abends sollten Sie sowohl die Zwischenräume wie auch die Zähne gründlich und schonend reinigen.

Allgemeine Empfehlungen für eine gute Zahngesundheit im Sommer

•Regelmässiges Zähneputzen: Putzen Sie mindestens zweimal täglich Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnzwischenraumbürstchen (Interdentalbürsten). Am besten lassen Sie sich bei der Wahl der für Sie optimalen Hilfsmittel bei Ihrem nächsten Besuch beraten.

•Fluorid-Zahnpasta: Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta, um den Zahnschmelz zu stärken.

•Regelmässige Kontrolle: Lassen Sie Ihre Zähne regelmässig von Ihrem:r Zahnarzt:in und Ihrer:m Dentalhygieniker:in überwachen.